Hoʻomaikaʻi ʻia ke kūlana
Inā ʻoe e moe palahalaha ma luna o kahi moena maʻamau e hoʻoulu ʻia ke kaomi ma nā wahi like ʻole o ke kino e like me ka pūhaka, ke poʻo, nā poʻohiwi a me nā kuʻekuʻe wāwae.Hiki iā ʻoe ke hōʻoluʻolu i ka wā hiamoe.ʻO ka ʻokoʻa, ʻo kahi moena hiki ke hoʻololi ʻia i kou kūlana kino, e hōʻemi ana i ke kaomi ma nā wahi koʻikoʻi o kou kino - no laila hiki iā ʻoe ke hiamoe maikaʻi i ka pō.
ʻoluʻolu
1. Inā pilikia ʻoe i ka neʻe ʻana, hiki i ke komo ʻana i loko a i waho o kahi moe he mea paʻakikī.Pono wale e kaomi i ke pihi, hiki ke hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa ʻia ka hapa nui o nā moena e kōkua iā ʻoe me ka liʻiliʻi liʻiliʻi.
2. Hoʻolālā ʻia nā moena Adjustamatic āpau e kōkua iā ʻoe e noho i luna ma ke kihi āu e ʻike ai i ka ʻoluʻolu loa.
3. Hiki iā ʻoe ke neʻe kūʻokoʻa.Hāʻawi kā mākou mau moena hoʻokaʻawale iā ʻoe a me kāu hoa e hoʻoponopono kūʻokoʻa, ʻaʻole hoʻopilikia kekahi i kekahi
ʻoluʻolu
1. Inā pilikia ʻoe i ka neʻe ʻana, hiki i ke komo ʻana i loko a i waho o kahi moe he mea paʻakikī.Pono wale e kaomi i ke pihi, hiki ke hoʻokiʻekiʻe a hoʻohaʻahaʻa ʻia ka hapa nui o nā moena e kōkua iā ʻoe me ka liʻiliʻi liʻiliʻi.
2. Hoʻolālā ʻia nā moena Adjustamatic āpau e kōkua iā ʻoe e noho i luna ma ke kihi āu e ʻike ai i ka ʻoluʻolu loa.
3. Hiki iā ʻoe ke neʻe kūʻokoʻa.Hāʻawi kā mākou mau moena hoʻokaʻawale iā ʻoe a me kāu hoa e hoʻoponopono kūʻokoʻa, ʻaʻole hoʻopilikia kekahi i kekahi
Hoʻemi ʻia ke kani ʻana a ʻoi aku ka maikaʻi o ka hanu
Ke hiamoe ma luna o kahi moena maʻamau, hiki i kou alelo a me nā ʻiʻo palupalu ke hōʻemi i kou ala ea, kahi e hiki ai ke hoʻohuhū.No kekahi mau kāne, hiki i ka snoring ke hoʻopilikia loa, ʻo ka moe kaʻawale ke ala wale nō e loaʻa ai kahi maka pani waiwai.
Ma ka hoʻokiʻekiʻe wale ʻana i kou poʻo me ka mana mamao, hiki i kahi moena hoʻololi ke hoʻōki i kou alelo a me nā ʻiʻo e hōʻemi i kou mau ala ea, e hōʻemi pono i ka snoring.
Inā ʻoe e hū a ʻaʻole paha, ʻo ka hoʻokiʻekiʻe iki ʻana i ke poʻo e hiki ai i ka oxygen ke kahe ʻoi aku ka manuahi, ʻaʻole ia e hoʻomaikaʻi wale i kou hanu ʻana, akā e kaupalena ʻia ka hopena o ka hoʻouka ʻana i ka hānō.
Hoʻomaha mai ka ʻeha kua kua
Hoʻokahi o ʻekolu mau kānaka i loaʻa i ka ʻeha hope i kēlā me kēia makahiki.ʻO ke kī i ka mālama ʻana i ka ʻeha hope, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kahi wahi moe ʻoluʻolu.No kekahi poʻe, ʻo ka hoʻokiʻekiʻe iki ʻana i nā wāwae e hōʻemi i ke kaomi ma luna o ke kuamoʻo a hiki i ka wahi lāʻau ke hoʻomaha loa.He paʻakikī loa kēia e hoʻokō inā aia ʻoe ma kahi moena maʻamau (flat) akā me kahi moena hoʻololi hiki ke loaʻa iā ia ma ke kaomi ʻana i kahi pihi.
Hoʻomaha mai ka ʻeha kua kua
Hoʻokahi o ʻekolu mau kānaka i loaʻa i ka ʻeha hope i kēlā me kēia makahiki.ʻO ke kī i ka mālama ʻana i ka ʻeha hope, ʻo ia ka loaʻa ʻana o kahi wahi moe ʻoluʻolu.No kekahi poʻe, ʻo ka hoʻokiʻekiʻe iki ʻana i nā wāwae e hōʻemi i ke kaomi ma luna o ke kuamoʻo a hiki i ka wahi lāʻau ke hoʻomaha loa.He paʻakikī loa kēia e hoʻokō inā aia ʻoe ma kahi moena maʻamau (flat) akā me kahi moena hoʻololi hiki ke loaʻa iā ia ma ke kaomi ʻana i kahi pihi.
Hoʻomaikaʻi ʻia ka Circulation a Hoʻemi ʻia ka pehu
Inā pilikia ʻoe i ke kahe ʻana a i ʻole ka pehu ʻana o kou mau wāwae, hiki i kahi moena hoʻololi ke kōkua.ʻO ka pehu ma muli o ke kahe ʻana o ke koko ma nā wāwae, hiki ke hoʻomaikaʻi ʻia ma ka hoʻokiʻekiʻe iki ʻana i nā wāwae i ka wā hiamoe.Ma ke kaomi ʻana i kahi pihi, hiki i kahi moena hoʻololi ke hoʻokiʻekiʻe iki i kou mau wāwae e hoʻomaikaʻi ai i ka holo ʻana, hoʻemi i ka pehu a kōkua iā ʻoe e hiamoe maluhia.
Ke hiamoe ʻoe, e hana ana kou kino i ka ʻeli ʻana i ka meaʻai.Hiki i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana i kou poʻo ma kahi o 6 iniha ke hiamoe ʻoe ke kōkua i ke kaʻina hana hoʻoemi.ʻO kahi moena hiki ke hoʻololi i kou kūlana poʻo a maʻalahi hoʻi ka ʻeli ʻana i kāu meaʻai.